Em palestra ministrada na Câmara Municipal nesta quinta-feira (19), o médico otorrinolaringologista e presidente da Academia Brasileira do Sono, dr. Edilson Zancanella, afirmou que o sono é crucial para manter o nosso organismo funcionando de forma adequada. “Dormir bem melhora o humor, a concentração e previne doenças como diabetes, obesidade e problemas cardiovasculares” – reforçou.
Ocorre que as pessoas não estão dormindo bem, comentou Zancanella. Queixas relacionadas ao sono – afirmou — têm sido bastante comuns na população. “Estudos da Fiocruz indicam que atualmente 72% dos brasileiros sofrem com algum tipo de distúrbio relacionado ao sono, como insônia, sonolência excessiva, apneia obstrutiva do sono e alterações do ritmo circadiano”.
A insônia consiste na dificuldade de adormecer ou despertar várias vezes durante à noite ou de acordar e não conseguir mais dormir. “Esse distúrbio traz prejuízos na funcionalidade diurna, como dificuldades de memória, concentração, aumento da irritabilidade, fadiga, prejuízos sociais e laborais e sonolência diurna”, explicou.
Já a apneia obstrutiva se caracteriza pela interrupção do fluxo da respiração por dez ou mais segundos durante o sono. “As apneias aumentam o risco de déficit de atenção, aprendizado, hiperatividade, alteração na curva de crescimento nas crianças, obesidade e depressão, infarto do miocárdio, derrame cerebral, acidentes domésticos e de trânsito, principalmente nos adultos e idosos”, alertou.
RECOMENDAÇÕES
Em cartilha distribuída no início da palestra, Edilson Zancanella apresentou algumas recomendações para ajudar pessoas com dificuldade de iniciar e manter o sono. Por exemplo: não ficar na cama se não estiver sonolento: “Saia do quarto e encontre um lugar silencioso para relaxar e só retorne para a cama com sono”, disse. Além disso, evite cochilos prolongados diurnos. “Caso você tenha que descansar, limite o tempo em cerca de 30 minutos após o almoço”.
Outras recomendações do especialista: “Se você se preocupa e fica com muitos pensamentos na hora em que for se deitar, use um bloco de notas para escrever seus compromissos e preocupações para desacelerar o cérebro na hora de dormir”. E mais: evite o uso de bebidas alcóolicas e de aparelhos eletrônicos, como TV, smartphones, computadores e tabletes, pelo menos de uma a duas horas antes de dormir.
Mas o mais importante: “Caso sua vida esteja sendo prejudicada por falta de sono, consulte seu médico”.
SEMANA MUNICIPAL
Tramita na Câmara projeto de lei da vereadora Clélia Santos que propõe a inclusão da Semana Municipal do Sono no Calendário Oficial de Indaiatuba.
Na justificativa do projeto, Clélia Santos argumenta que estudos nacionais e internacionais demonstram que a sonolência diurna excessiva e a privação do sono figuram entre as principais causas de acidentes de trânsito, sendo comparados, em termos de risco, à condução sob efeito de álcool.
“Esses dados reforçam a relevância da instituição de datas que promovam a conscientização da população sobre a importância do sono saudável para a saúde física, mental e social”, comenta.
A palestra do presidente da Academia Brasileira do Sono foi ministrada a convite de Clélia dos Santos. Além do público presente, formado majoritariamente por estudantes do curso de auxiliar de enfermagem da FIEC, assistiram à palestra o vice-prefeito Luiz Carlos Chiaparine, o vereador Danilo Barnabé, o secretário de Desenvolvimento José Augusto Gonçalves, a secretária adjunta da Saúde e ex-vereadora Silene Carvalini e o Superintendente do Seprev, Antônio Corrêa.
